como hacer la dieta cetogenica para adelgazar

lo principal que tenes que saber para bajar de peso con esta dieta

  • no consumir ningún tipo de harina.
  • suprimir todo tipo de azucares.
  • nada de alcohol.
  • evitar todo tipo de grasas.

primera etapa: los primeros 10 días de la dieta

  • se puede consumir todo tipo de carnes ( no ingerir pan).
  • 1 o 2 tomates de estación.
  • yogur natural descremado.
  • todo tipo de quesos.
  • galletas bajo en grasas.
  • gelatina dietetica .
  • huevos.
  • acelga, escarola, espinaca, y lechuga.
  • se debe tomar agua o te (2 litros de agua al día ).
  • se pueden consumir varios aderezos: (mayonesa,salsa golf, mostaza, ketchup, sal,aceite,pimienta o limón).

se debe comer 3 comidas principales, pero entre medio de cada una se puede picar alguna que otra cosa como un salame con queso o si eres tolerante  a lo grasoso tocino.

las grasas en esta dieta se eliminaran mediante la orina.

también se puede comer la comida que quieras de manera ilimitadamente.

si les gusta el café también se puede ingerir con una cucharadita de crema nada de azúcar.

 

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