COMO BAJAR DE PESO EN 3 DIAS CON LA DIETA DEL ATÚN

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¿Estas interesado en perder unos cuantos kilos en tres días? Hay varios tipos de dietas que te pueden ayudar a eliminar toda esa grasa no deseada que tienes en tu cuerpo, si se siguen correctamente. Uno de estas dietas que te pueden ayudar es la dieta del atún de tres días.

La dieta del atún es una dieta baja en calorías que incluye el atún como alimento principal.

En esta dieta se permite utilizar todo tipo de hierbas, pimienta, sal, vinagre, mostaza, limón, y las salsas como la salsa de tomate, ketchup, salsa inglesa y salsa de soja. Sin embargo, solo se pueden usar suplementos de azúcar y solo se permite beber una soda de dieta y se deben de beber mínimo 4 vasos de agua por día.

Aquí te mostramos varios menús que te pueden guiar acerca de cómo funciona.

 

Día # 1

 

Desayuno:

Café negro o té (se puede endulzar con edulcorante artificial) o agua

La mitad de una toronja o su equivalente en zumo.

Una rebanada de pan tostado con una cucharada de mantequilla de maní.

 

Almuerzo:

Media taza de atún.

Una rebanada de pan tostado.

Negro café, té o agua.

 

Cena:

Tres onzas de cualquier carne sin grasa.

Una taza de habichuelas.

Una taza de zanahorias.

Una taza de helado de vainilla.

Una manzana mediana.

Negro café, té o agua.

 

Día # 2

 

Desayuno:

Té negro o café (utilizar suplementos del azúcar) o agua.

1 huevo (En tortilla o cocidos).

1 rebanada de pan tostado solo

1 plátano

Almuerzo:

1 taza de atún o queso cottage.

5 galletas saladas.

Agua, refrescos de dieta o té negro o café (utilizar suplementos del azúcar).

 

Cena:

2 perros calientes o salchichas de pavo.

1 taza de col o brócoli

1 / 2 taza de zanahoria rallada o en rodajas.

1 / 2 taza de helado de vainilla sin azúcar.

Agua o café negro o té (utilizar suplementos del azúcar)

 

Día # 3

 

Desayuno

Té negro o café (utilizar suplementos del azúcar) o agua.

5 galletas saladas.

1 oz de queso cheddar.

1 manzana

 

Almuerzo

1 huevo duro.

1 rebanada de pan tostado solo.

Agua, refrescos de dieta o té negro o café (utilizar suplementos del azúcar)

 

Cena

1 taza de atún

1 taza de coliflor

1 taza de zanahorias

1 taza de melón

½  taza de vainilla sin azúcar helado

Agua o café negro o té (utilizar suplementos del azúcar).

 

 

Opciones: A continuación te damos algunas opciones por las que puede intercambiar tus comidas.

 

Desayuno:

1 taza de avena en hojuelas.

1 manzana.

2 cucharadas de nueces o semillas

 

Almuerzo:

1 taza de atún.

1 porción de queso bajo en grasa

1 taza de lechuga, tomate, pepino, rábano y apio (o las verduras de su elección).

 

Cena:

1 taza de atún.

1 taza de verduras al vapor

1 taza de melón o bayas

 

Debes de tener en cuenta que esta dieta solo debe de ser llevada por tres días cada semana. La dieta del atún permite perder en solo 3 días en entre un kilo y un kilo y medio y no necesariamente requiere que comas exclusivamente atún durante todos los 3 días; luego de estos tres días debes de evitar los azucares y los carbohidratos para que puedas mantener el peso perdido. Otra buena opción es consumir suplementos para perder peso como batidos los días que no hagas tu dieta, estos te garantizan que tengas todos los nutrientes necesarios para que cumplas con todas tus actividades diarias pero con pocas calorías ayudándote a perder peso.

 

 

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