DIETA ALCALINA

La dieta alcalina es una dieta cuya función es para bajar de peso fácilmente y para prevenir enfermedades.

Esta dieta se basa en una alimentación saludable con alimentos altamente depurativos y una alta densidad nutricional."

Este tipo de dieta eleva el consumo de alimentos alcalinizantes (es recomendable el 75 % y un 25 de alimentos no alcalinizantes), aunque deben ser saludables para una buena nutrición y no dañar el sistema digestivo.."

Para hacer bien la dieta primero hay que saber la diferencia entre los alimentos alcalinos y los alimentos ácidos:

"Te explicaremos cómo mejorar  tu nutrición gracias a la reducción de alimentos con  acidez alta y pasaremos a consumir alimentos mejores gracias a dietas desintoxicantes. 

Alimentos ácidos: son todo tipo de carnes, alimentos procesados, harinas y carbohidratos.

Alimentos alcalinos: son los que proceden de la naturaleza.

Para que el organismo siga saludable existe un equilibrio PH (entre los alimentos alcalinos y los alimentos ácidos).

Por esta razón para que el organismo este saludable se debe consumir el 75% de alimentos alcalinos y el 25% alimentos ácidos.

El exceso de alimentos ácidos en los organismos trae enfermedades, esto es llamado acidosis. Enfermedades como la artritis por eso hay que tener mucho cuidado al consumir los alimentos."

Para tener en cuenta en la dieta alcalina

Alimentos alcalinos:

  • Casi todas las frutas maduras
  • Algas marinas
  • Soja
  • Pasas
  • Miel
  • Coliflor
  • Apio
  • Berenjenas
  • Lechuga
  • Cebolla
  • Arroz"

Alimentos ácidos en la dieta alcalina:

-pescado

-carne

-leche

-huevos

-bebidas carbohidratadas

-alcohol

-Café

-colorantes y conservantes

-ciruelas

-Arándanos

-harina

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Para mantener el organismo alcalinizado hay que reducir las grasas, no ingerir carnes ni pescado no consumir mucha azúcar blanca y aumentar el consumo de frutas y vegetales.

Lo bueno de esta dieta que te ayuda a desintoxicar tu cuerpo y defenderte de enfermedades. (Pero siempre hay que mantener en equilibrio el organismo con lo consumido).

Esta dieta es importante para los que hacen mucho ejercicio ya que al hacer actividad física genera que el organismo produzca ácidos en el cuerpo (acidez).

Cuando se genera acidez te da dolor de estomago, sensación de debilidad y sabor agrio en la boca, para que no les ocurra esto hay que estar siempre equilibrado en 75% y 25 %.

Menú para toda la semana De la dieta para adelgazar alcalina

Desayuno: una rodaja de pan integral y un té con estevia. (También se puede consumir algunas rebanadas de fruta).

Almuerzo: ensalada de espinaca con acelgas y un filete al horno. (no solo ensalada de espinaca sino que también se puede ingerir variedad de ensaladas como por ejemplo ensalada de espárragos).

Merienda: rodajas de frutas y un zumo de fruta.

Cena: sopa de verduras con pollo o tortilla de papas con cebolla o arroz integral con pollo.

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