DIETA DEPURATIVA ADELGAZANTE

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La  depuración o desintoxicación es el proceso natural y continuo de neutralizar o eliminar las toxinas del cuerpo. Las toxinas son todo lo que potencialmente pueden dañar los tejidos del cuerpo, incluyendo los productos de desecho  resultantes de la actividad normal de las células como el amoníaco  y el  ácido láctico y las toxinas artificiales a que nos exponemos en nuestro ambiente. El hígado, los intestinos, los riñones, los pulmones, la piel, la sangre y el sistema linfático trabajan juntos para asegurar que las toxinas se transformen químicamente en compuestos menos perjudiciales y que sean eliminados del cuerpo.

 

¿Qué es una dieta de desintoxicación y como puede ayudar a adelgazar?

A pesar de que la desintoxicación es sobre todo considerada como un tratamiento para la dependencia de alcohol o drogas, el término también se utiliza para referirse a un programa de eliminación de toxinas del cuerpo.

Hay muchos tipos diferentes de dietas de desintoxicación. Por lo general, una dieta de desintoxicación es una dieta a corto plazo que:

Reduce al mínimo la cantidad de productos químicos ingeridos (por ejemplo, al comer alimentos orgánicos).

Hace hincapié en los alimentos que proporcionan  vitaminas, nutrientes y antioxidantes que necesita el cuerpo para desintoxicarse.

Esta dieta te puede ayudar a adelgazar porque contiene alimentos ricos en fibra y agua, que extraer y eliminar las toxinas mediante el aumento de la frecuencia de las deposiciones y la orina.

 

Que alimentos puedes incluir?

Una dieta fácil de desintoxicación puede incluir  frutas frescas, congeladas, secas o enlatadas y jugos de frutas. Esto incluye manzanas, plátanos, peras, naranjas, toronjas, pasas, piña, mango, kiwi, fresas, frambuesas, melocotones, melón etc

Se pueden comer vegetales, frescos  o congelado o enlatado en agua (sin sal). Esto incluye zanahorias, cebollas, nabos, coles, pimientos, champiñones, maíz, puerros, calabacines, brócoli, coliflor, lechuga, tomate, pepino, cebolla, etc

Es también posible comer frijoles, incluidos los enlatados en agua.

Se debe de  comer pescado fresco como el bacalao, la caballa, salmón, langosta, cangrejo, trucha,atún,  lenguado.

Como bebidas se deben de tomar por lo menos 2 litros de agua al día puede ser del grifo o agua mineral.

Se pueden consumir también bebidas a base de hierbas o tés de frutas

 

Alimentos a evitar durante su desintoxicación:

 

La carne roja

Pollo

Pavo

Productos cárnicos como salchichas y hamburguesas.

La leche, el queso, los huevos

La Mantequilla y margarina

Cualquier alimento que contenga trigo como  pan, croissants, cereales, pasteles, galletas, tartas, pasteles, quiches, maltratadas o los alimentos empanados, etc

Patatas fritas y aperitivos salados como los frutos secos salados.

Chocolate, dulces, mermelada y azúcar

Los alimentos procesados, comidas preparadas, salsas preparadas y comida para llevar.

Alcohol

El  Café

Sal

Bebidas gaseosas incluidas las versiones dieta.

 

Plan de desintoxicación:

 

Opciones para desayunos:

 

Bananas.

Yogurt natura

Ensalada de frutas con yogurt y avena

Ensalada de frutas con yogur natural y un poco de avena.

Muesli y yogur

Fruta fresca y yogur

Frutas y un  yogur natural endulzado con miel.

 

Opciones para Almuerzos

 

Sopa de verduras y galletas de avena

Un tazón grande de sopa de verduras o lentejas con galletas de avena.

Atún y maíz dulce.

Patata al horno cubierta con atún (enlatado en agua) mezclado con maíz y yogur natural y se sirve con ensalada.

Ensalada Mediterránea con tortas de arroz

Tortas de arroz servido con rúcula, palta, tomate, albahaca fresca y pimienta negro. Además de un puñado de nueces sin sal.

Aguacate y ensalada de langostinos

Patatas con bacalao a la plancha

Bacalao a la plancha servido con patatas asadas y verduras ligeramente al vapor.

 

Opción de Cenas:

Verduras  salteadas.

Salmón al horno con patata al horno

Filete de salmón y con patata al horno y verduras al vapor.

El atún con  fideos

 

Snacks

Fruta fresca o ensalada de frutas frescas

Yogur natural mezclado con miel

Palomitas de maíz

Nueces o semillas sin sal

 

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