Esta es una variante de Dietas Proteicas para adelgazar

Es una dieta muy famosa en los últimos años, y la mayoría de las personas la eligen para bajar de peso y perder grasa. Esta dieta se caracteriza por mayoría de alimentos y destaca sobre las demás por que no es una dieta restrictiva.

Esta dieta no sirve solo para adelgazar sino que también funciona para mantener el peso que ya posees y mantener en buena forma el sistema digestivo.

En esta dieta para adelgazar al separar adecuadamente los nutrientes nuestro organismo reacciona moviendo grasas al mismo tiempo también agotan reservas de glucógeno  y se pierde volumen corporal mediante la orina.

Uno de los mayores aspectos de esta dieta es el conocimiento de los nutrientes necesarios para una buena alimentación y bajar de peso.

“Esta dieta disociada se basa en optimizar la digestión de los alimentos para tratar de no mezclar diferentes tipos.”

¿Qué alimentos no debemos combinar y cuales podemos combinar? ´

Aquí hay que tener mucho cuidado y no mezclar diferentes alimentos para así no engordar

-frutas acidas

-frutas dulces

-cereales

-verduras

-leche

-ajos y cebolla

-huevo

-quesos

-carnes

-hortalizas

fend sit amet sapien sed ultricies.”

Estos son la clase de alimentos que utilizamos en la dieta disociada.

Ej: no podes mezclar carnes con fruta por que le afecta al organismo y eso hace que engordemos generando grasas, al igual que comer frutas dulces con huevo frito. (Hay que tener mucho cuidado con los alimentos que mezclamos en esta dieta).

Una de las mayores desventajas que tiene esta dieta es el efecto de rebote que si dejan de hacer esta dieta y vuelven a los malos hábitos de comer engordan.

Menú de la dieta disociada: 7 días

DIA 1:

Desayuno: desayuno: té, café o zumo de fruta.

Almuerzo: Pieza de pollo al horno con verduras cocidas.

Merienda: Un yogurt natural e infusión.

Cena: huevos revueltos con vegetales a gusto.

DIA 2:

Desayuno: Huevos revueltos con jamón, un café o té.

Almuerzo: ensalada de lechuga y zanahoria con un plato de pastas de verdura (ravioles de espinaca)

Merienda: una fruta a elección.

Cena: Carne de res con verduras cocidas.

DIA 3:

Desayuno: Embutidos variados, yogurt natural o te verde.

Almuerzo: estofado de pavo o pollo y verduras.

Merienda: una fruta dulce

Cena: tortilla francés a con tomatitos

DIA 4:

Desayuno: taza de cereales con yogurt

Almuerzo: calabacines rellenos de zanahoria y tomate con puré de  zapallo.

Merienda: una fruta a eleccion

Cena: ensalada verde variada.

DIA 5:

Desayuno: Galletitas integrales con queso sin grasa y un yogurt o agua

Almuerzo: Plato de macarrones con champiñones y verduras cocidas.

Merienda: una fruta a eleccion

Cena: filete de carne o pollo al horno con verduras.

DIA 6:

Desayuno: dos rebanadas de pan con tomate y un café.

Almuerzo: sopa de verduras o patatas al horno con cebolla.

Merienda: una fruta a eleccion

Cena:salteado de verduras y tortilla de espárragos.

DIA 7:

Desayuno: yogur natural.

Almuerzo: estofado de pavo con verduras.

Merienda: una fruta a eleccion

Cena:parrillada de carne bajas en grasas.

-entre el desayuno y el almuerzo se puede comer una fruta para estar alimentados bien pero nunca se debe comer fruta luego de la cena ya que le hace mal al sistema digestivo.

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