dietas para adelgazar

Muchas personas quieren perder peso rápidamente.

Sin embargo, la pérdida rápida de peso puede ser difícil de lograr e incluso más difícil de mantener.

La dieta Dukan afirma producir pérdida de peso rápida y permanente sin hambre.

Esta es una revisión detallada de la Dieta Dukan, que explica todo lo que necesita saber.

¿Qué es la dieta Dukan?

La dieta Dukan es una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos que se divide en 4 fases.

Fue creado por el Dr. Pierre Dukan, un médico general francés que se especializa en el control del peso.

El Dr. Dukan creó la dieta en la década de 1970, inspirado por un paciente obeso que dijo que podía dejar de comer cualquier alimento para perder peso, con la excepción de la carne.

Después de ver a muchos de sus pacientes experimentar resultados impresionantes de pérdida de peso en su dieta, el Dr. Dukan publicó el libro The Dukan Diet en 2000.

El libro finalmente se publicó en 32 países y se convirtió en un gran éxito de ventas. Según los informes, ayudó a las personas a lograr una pérdida de peso rápida y fácil sin hambre.

La dieta Dukan comparte algunas características de la dieta Stillman alta en proteínas y baja en carbohidratos, así como de la dieta Atkins .

CONCLUSIÓN:La dieta Dukan es una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos que se dice que produce una pérdida de peso rápida sin hambre.

 ¿Cómo funciona la dieta Dukan?

Hay cuatro fases en la dieta Dukan: dos fases de pérdida de peso y dos fases de mantenimiento.

La dieta comienza calculando su peso “verdadero”, según su edad, historial de pérdida de peso y otros factores.

El tiempo que permanezca en cada fase depende de cuánto peso necesita perder para alcanzar su “verdadero” peso.

Estas son las cuatro fases de la dieta Dukan:

  1. Fase de ataque (1-7 días): Empieza la dieta comiendo proteínas sin grasa ilimitadas más 1,5 cucharadas de salvado de avena por día.
  2. Fase de crucero (1-12 meses): Alternar proteína magra un día con proteína magra y verduras sin almidón al día siguiente, más 2 cucharadas de salvado de avena todos los días.
  3. Fase de consolidación (variable): proteína y vegetales sin límites, algunos carbohidratos y grasas, un día de proteína magra solo por semana y 2.5 cucharadas de salvado de avena por día. Debe hacer esto durante 5 días por cada libra perdida en las fases 1 y 2.
  4. Fase de estabilización (indefinida): sigue las pautas básicas de la fase de consolidación, pero las reglas se pueden aflojar siempre que el peso permanezca estable. El salvado de avena se incrementa a 3 cucharadas por día.

CONCLUSIÓN:La dieta Dukan tiene cuatro fases, y la duración de cada una depende de cuánto peso necesita perder.

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