DIETA PARA LA DIABETES TIPO 1 Y TIPO 2.

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A pesar de que la diabetes es una condición que depende de la buena regulación que se haga  del azúcar en la sangre, la restricción específica de los azúcares no es necesaria, a menos que se este buscando una dieta equilibrada.

 

Cómo reducir las complicaciones de la diabetes

Control de la glucosa

Los estudios de investigación en Estados Unidos y otros países han encontrado que si se controla constantemente la glucosa los riesgos de sufrir complicaciones derivadas de la diabetes se reduce en un 40 por ciento. Elegir una dieta saludable con la mezcla correcta de los alimentos de bajo índice glicémico  y hacer ejercicio regularmente es una buena manera de mantener el control de la glucosa.

 

Control de grasas en la sangre / Lípidos – Una  dieta baja en grasa

Un mejor control del colesterol y los lípidos (por ejemplo, HDL, LDL y triglicéridos) puede reducir las complicaciones cardiovasculares en un 20 a 50 por ciento. Llevar una dieta baja en colesterol, junto con la práctica de ejercicio regular hace que el control de la diabetes sea mas eficaz.

Consejos de dieta para diabéticos – Puntos para Recordar

Qué, cuándo y cuánto come, afecta su nivel de glucosa en la sangre. Usted puede mantener su glucosa en la sangre en un nivel saludable si sigue los siguientes pasos:

Coma aproximadamente la misma cantidad de comida cada día.

Coma a la misma hora cada día.

Tome sus medicamentos a la misma hora cada día.

Limite la cantidad de grasas y dulces que come cada día.

 

Dieta y calorías para diabéticos

– ¿Cuántas calorías debo comer cada día?

– ¿Qué alimentos?

– ¿Cuántas porciones de alimentos?

Los siguientes indicaciones le ayudaran a responder esas preguntas:

 

Plan de dieta para diabéticos Con Acerca de 1200-1600 CALORÍAS

Consuma de 1,200 a 1,600 calorías al día si usted es:

– Una mujer pequeña que tiene una vida activa.

– Una mujer pequeña o mediana que quiere bajar de peso

– Una persona de talla mediana que no hace mucho ejercicio

 

Elija el siguiente número de porciones de estos grupos de alimentos que le dan de 1.200 a 1.600 calorías al día:

6 almidones

2 leche y yogur

3 verduras

2 de carne o sustituto de la carne

2 fruta

Hasta 3 grasas

 

Plan de dieta para diabéticos Con Acerca de 1600-2000 CALORÍAS

Consuma de 1,600 a 2,000 calorías al día si usted es:

– Una mujer grande que desea bajar de peso

– Un hombre pequeño con un peso saludable

– Un hombre de talla mediana que no hace mucho ejercicio

– Un medio para el hombre grande que desea bajar de peso

Elija siguiente número de porciones de estos grupos de alimentos que de 1.600 a 2.000 calorías al día:

8 almidones

2 leche y yogur

4 verduras

2 de carne o sustituto de la carne

Tres frutas

Hasta 4 grasas

Plan de dieta para diabéticos Con Acerca de 2000-2400 CALORÍAS

Consuma de 2,000 a 2,400 calorías al día si es:

– Un hombre mediano / grande que hace mucho ejercicio o tiene un trabajo físicamente muy activo.

– Un hombre grande con un peso saludable

– Una mujer de talla grande que hace mucho ejercicio o tiene un trabajo físicamente activo

 

Elija siguiente número de porciones de estos grupos de alimentos que le dan 2.000 a 2.400 calorías al día:

11 almidones

2 leche y yogur

4 verduras

2 de carne o sustituto de la carne

Tres frutas

Hasta 5 grasas

 

 

 

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