Dieta Medica Scardale

Dieta medica Scardale

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Programa de adelgazar con la dieta medica Scardale

Este es un programa de dos semanas , lo que se recomienda es que despues de este tiempo cambiar el programa que ofrece una lista de comidas mas amplias . si al cabo de dos semanas usted necesita seguir bajando peso lo puede hacer por otras dos semanas

Lo mas seguro para poder alcanzar el peso ideal es intercalar periodos de bajar de peso rapido y periodos de adelgazamiento un poco mas lento

¿Por qué bajara de peso esta vez , no importa cuántas veces le haya ido mal antes antes?

Las diferencia son el plan 2 si y 2 no que haran el exito de su dieta
Durante las primeras dos semanas de la Dieta Médica Scarsdale, estara mas que safisfecho con los logros viendo en el espejo logros de bajar de peso rapido , y lo mas importante vas a perder kilos sin hambre y con mas energia

Este plan se debe hacer por dos semanas intercalando con otro de menor perdida de peso hasta alcanzr el peso ideal y desarrollar buenos habitos alimenticios para mantener el peso ideal de su cuerpo
Recomendacion , pesarse diariamente es muy util , cuando este a dos kilos de su peso ideal comienze con la dieta scardale rapida y mantengala hasta que esos kilos hayan desaparecido
En este blog encontrarán, consejos para lo que deben hacer después de unas buenas vacaciones.

"Debe pesarse por las mañanas al levantarse, durante toda la Dieta , para poder ver sus avances hacia la meta ."

Su tabla diaria de peso para la dieta medica scardale

Usted tiene que marcar una meta final para su pérdida de peso.
¿Cuál sería su peso ideal?
¿Con qué peso se ve y se siente mejor?
Haga una tabla simple manténgala diariamente.
Puede comenzar cualquier día de la semana, usando el menú correspondiente a ese día. Aunque comience un martes o un viernes , o cualquier día,
Ese va a ser su 1er día, su “Día 1″, para seguir la dieta.
Por ejemplo, si empieza un Jueves , concluye sus catorce días en un miercoles y después cambia al Programa para Mantenerse Delgado.

¿Cómo controlar el peso todos los dias?

Debe pesarse por las mañanas al levantarse, durante toda la Dieta , para poder ver sus avances hacia la meta .
Un consejo es anotar el peso diario en la tabla de la diesta Scardale
“Anotar mi peso diario en la tabla era algo divertido. Se transformó en un juego mientras registraba pruebas positivas de que estaba progresando. Veía mi peso disminuir casi todos los días, algunos más que otros.
Ahora es el momento de quitarse todos los kilos de mas ahi va la DIETA

Tabla de la dieta Scardale

tabla dieta scardale

Estas son las normas basica de la dieta Scarsdale

• Coma solamente lo indicado.
• No cambie nada
• Prohibidas las bebidas alcoolicas.
• Entre comidas, puede comer zanahorias y apio, en la cantidad que desee.
• Las únicas bebidas que están permitidas son: café común o café sin cafeína, té, soda (si lo desea, con limón) y gaseosas dietéticas.
• Las ensaladas son sin aceite, mayonesa
• Use sólo limón y vinagre.
• Toda la carne debe ser muy magra; quite toda la grasa visible antes de comerla.
• Quite la piel y la grasa del pollo antes de comerlos.
• No es necesario que coma todo lo indicado en la lista, pero no sustituya ni agregue.
• Deben observarse las combinaciones indicadas.
• Nunca sobrecargue su estómago.
• Cuando se sienta satisfecho, ¡DETÉNGASE!
• No siga con la Dieta durante más de 14 días. LLENE ESTA TABLA CON SU PESO DURANTE LOS CATORCE DIAS:

14 dias – Dieta Scardale completa

Dieta Scardale completa menu de 14 dias

Primer semana de la dieta medica Scardale

Dieta Scardale completa menu de 14 dias

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Primer semana de la dieta medica Scardale

DESAYUNO PARA TODOS LOS DIAS DE LA DIETA SCARDALE

- ½ pomelo (si no hay, use frutas de estación). 1 rebanada de pan proteico, tostado, sin untar. Café/té (sin azúcar, crema o leche).

1- LUNES ALMUERZO: Fiambres surtidos (a su elección – carnes magras, pollo, pavita, lengua). Tomates (en rodajas). Café/té/gaseosa dietética.
LUNES CENA: Pescado o mariscos magros, cualquier clase. Ensalada mixta, con las verduras y hortalizas que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Pomelo (si no hay, use frutas de estación). Café/té.
2- MARTES ALMUERZO: Ensalada de frutas, cualquier combinación, tanto como desee. Café/té.

MARTES CENA: Hamburguesas magras a la parrilla, en buena cantidad. Tomates, lechuga, apio, aceitunas, repollitos de Bruselas o pepinos. Café/té.
3- MIERCOLES ALMUERZO: Ensalada de atún o salmón (escurrir el aceite), con limón y vinagre. Pomelo o melón, o fruta de estación. Café/té.
MIERCOLES CENA: Cordero asado (quitar toda la grasa visible). Ensalada de lechuga, tomates, pepinos, apio. Café/té.

4- JUEVES ALMUERZO: Dos huevos, cocinados a su gusto (sin aceite). Queso blanco (con bajo contenido de grasa). Tomates en rodajas o chauchas, o zapallitos. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té.
JUEVES CENA: Pollo a la parrilla, todo lo que desee (quitar la piel y la grasa antes de comer). Espinaca, pimientos verdes o chauchas en buena cantidad. Café/té.

5- VIERNES ALMUERZO: Rodajas de queso, surtidas. Espinaca, todo lo que desee. 1 rebanada de pan proteico, tostado, o de pan integral tostado. Café/té.
VIERNES CENA: Pescado o mariscos magros. Ensalada mixta de vegetales frescos; cantidad que desee, incluyendo hortalizas cocidas y cortadas, si lo prefiere. 1 rebanada de pan proteico, tostado. Café/té.

6- SABADO ALMUERZO: Ensalada de fruta, la cantidad que desee. Café/té.
SABADO CENA: Pollo o pavo asado. Ensalada de lechuga y tomates. Pomelo o fruta de la estación. Café/té.

7- DOMINGO ALMUERZO: Pollo o pavo frío o caliente. Tomates, zanahorias, repollo cocido, brócoli o coliflor. Pomelo o fruta de la estación. Café/té.
DOMINGO CENA: Bife a la parrilla (quitar toda la grasa visible antes de comerlo), cualquier corte que usted desee (lomo, cuadril, etc.). Ensalada de lechuga, pepinos, apio, tomates. Repollitos de Bruselas. Café/té.

DIETA MEDICA DE SCARSDALE COMPLETA ALMUERZO SUSTITUTO

Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Médica Scarsdale. ½ taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema ácida con bajo contenido de grasa. Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café/té, gaseosa dietética de cualquier sabor.

Segunda Semana Menu Dieta Scardale